வெயிலில் இருந்து குழந்தைகளை எப்படி பாதுகாப்பது?

வெயிலில் இருந்து குழந்தைகளை எப்படி பாதுகாப்பது?

வெயிலைத் தவிர்ப்போம் !

👉 வெயில் கொளுத்தும் நேரத்தில் வெளியில் விளையாட வேண்டாம் என்று குழந்தைகளுக்குப் பெற்றோர் அறிவுறுத்த வேண்டும். விளையாட வேண்டும் என்று நினைத்தால் 4 மணிக்கு மேல் விளையாட அனுப்பலாம்.

👉 வீடு வெளிச்சமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, காற்றோட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும். வீட்டுக்குள் அனல் அடிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குளிர்பானங்கள் :

👉 கோடைக்காலத்தில் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்களை அதிகம் சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள காய்கறிகள், பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

👉 எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை கொடுக்க வேண்டாம். அசைவ உணவையும் குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது பலன் தரும்.

👉 குழந்தைகளுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவை மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும்.

தோல் பிரச்சனைகள் :

👉 கோடை விடுமுறை என்பதால் குழந்தைகள் வெயிலில் அதிகமாக விளையாடுவார்கள். வெயில் ஒத்துக்கொள்ளாமல் சில குழந்தைகளுக்குத் தோலில் அரிப்பு ஏற்படலாம். சில நேரம் திட்டுத்திட்டாகவும் அலர்ஜி ஏற்படலாம். சு+ரிய ஒளியில் இருக்கும் புறஊதாக் கதிர்கள் சு+ரிய ஒளி ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகின்றன.

👉 வெயிலில் அதிகம் அலைந்தால் தோலில் கொப்புளம் ஏற்படலாம். முடியின் வேர் பகுதியில் பாக்டீரியா கிருமி தொற்று ஏற்படுவதால் இந்தக் கொப்புளங்கள் ஏற்படுகின்றன.

👉 கொப்புளம், வியர்க்குரு போன்ற பிரச்சனைகளை தடுக்க குழந்தைகளின் உடலோடு ஒட்டி இருப்பது போன்ற இறுக்கமான ஆடைகளை பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. தளர்வான உடைகளே ஏற்றவை. அதிலும் பருத்தி ஆடை மிகவும் நல்லது.

நீர்ச்சத்து அவசியம் :

👉 கோடைக்காலத்தில் வெயிலில் அலையாவிட்டாலும்கூட வியர்வை வழியாக உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்துகொண்டே இருக்கும். எனவே, அதிகளவு தண்ணீர் பருக வேண்டும்.

👉 வெயிலை சமாளிக்க குழந்தைகளுக்கு இதமான பானங்களை கொடுப்பதே நல்லது.
பாட்டில், டின்களில் அடைத்து விற்கபடும் கோல போன்ற குளிர்பானங்களைப் பருகுவதைவிட பழச்சாறுகளை கொடுப்பது உடலுக்கு ஊட்டத்தையும் உடனடி சக்தியையும் கொடுக்கும்.

👉 ,குழந்தைகளைத் தினமும் இரண்டு முறை குளிக்க வைப்பதன் மூலம் உடல் சு+ட்டை குறைக்க முடியும். அடிக்கடி முகத்தைக் கழுவுவதால், சுத்தமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.